try ikut tips nih....
1.ubah cara makan.kalau selau mkn 3kali secara pukal...pasni makan 5-6 kali TETAPI dalam portion yang sikit...
2.kalu boleh elak la makan junkfood tu..mcm coklat, aiskrim dan lain2.
3.jangan ikat perot..kalu lapar terus mkn..tp ingat ya..kerap xpe...asalkan portion sikit.
4.lebihkan buah- buahan dalam diet anda.contoh artis nih...Victoria beckham,dia mmg gemar mkn buah.
5.pilih makanan berkarbohidrat yg berkualiti.seperti nasi merah.
6.banyakkan senaman untuk lebih fit dan segar.
7.pastikan tidur 8jam sehari dan sentiasa cukup.
8.amek breakfast ya.itu boleh halang anda dari byk mkn time lunch.
9.banyakkan minum air kosong.
10.elakkan situasi stress ok!!
p/s: aku maw naek berat pulak....caner nih....
No comments:
Post a Comment